Migdalele

    migdalele-beneficii-calorii-vitamine-valori-nutrionale-lasa-masafiu

    Valori nutriționale:

    Profilul nutrițional al migdalei este, de asemenea, remarcabil: este o sursă excelentă de minerale, în special cupru, mangan și magneziu, precum și de vitaminele E și B2 (riboflavină). Acțiunea combinată a acestor compuși are un impact pozitiv asupra durabilității și rezistenței oaselor și a dinților, precum și asupra sistemului imunitar.

    Migdalele sunt, de asemenea, o sursă bună de fosfor, zinc, calciu și fier, precum și de vitamine din complexul B, în special B3 (niacina) și B1(tiamina). În plus, migdalele furnizează cantități rezonabile de alte minerale și vitamine, toate acestea contribuind la beneficiile lor nutriționale.

    Migdalele sunt sărace în calorii în comparație cu alte nuci, dar bogate în acizi grași sănătoși, fibre insolubile și proteine. Consumul lor zilnic contribuie la creșterea sațietății și la reducerea poftei de mâncare, ajutând astfel la gestionarea greutății.

    23 DE MIGDALE NEPRĂJITE, CU MIEZ ÎNTREG (28,35 G) AU 164 DE CALORII, CU 12%, RESPECTIV 14% DIN VALOAREA ZILNICĂ RECOMANDATĂ DE PROTEINE ȘI FIBRE ALIMENTARE.

    Beneficii și Proprietăți medicinale:

    Proprietățile medicinale ale migdalelor au mai multe utilizări:

    Protejarea sănătății cardiovasculare. S-a demonstrat că migdalele ajută la reglarea nivelului de colesterol, precum și a tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de boli de inimă.

    Întărirea oaselor și a dinților. Migdalele sunt bogate în minerale, care susțin sănătatea oaselor și ajută la prevenirea osteoporozei.

    Reducerea simptomelor ADHD. După cum s-a demonstrat în studiile clinice, efectele siropului de migdale dulci asupra reducerii simptomelor ADHD sunt la fel de puternice ca cele ale tratamentului farmacologic standard cu metilfenidat.

    În plus, migdalele ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează organismul împotriva bolilor și reglează glicemia, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet. În plus, consumul de migdale îmbunătățește microbiota umană, precum și stimulează mișcările intestinale, ameliorând astfel constipația.

    Interesant este faptul că un studiu a arătat că utilizarea masajului cu ulei din semințe de struguri și ulei de migdale dulci reduce edemele din timpul sarcinii. De asemenea, utilizarea locală a uleiurilor de migdale și de semințe de floarea-soarelui poate fi benefică pentru pielea bebelușilor prematuri.

    Cum se păstrează?

    Pentru a păstra migdalele naturale întregi până la doi ani, fără pierderi semnificative de calitate, păstrează-le în locuri întunecoase, răcoroase și uscate, la o temperatură mai mică de 5ºC și cu un nivel de umiditate relativă mai mic de 65%.

    Ingrediente

    Indicații

    Migdalele
    Articolul precedentNuca
    Articolul următorMărul Verde
    Ne dorim să-ți oferim informații de cea mai bună calitate, pentru ca tu să-ți atingi potențialul. Avem articole din mai multe domenii care să te ajute pe drumul tău spre success și care să te inspire zilnic.