Salut,
Numele meu este Camelia Meseșan, sunt Nutritionist-dietetician licențiat in cadrul universității de medicina si farmacie Iuliu Hațieganu și masterand al programului "Nutriția și calitatea vieții." Am peste 10 ani de experiență în acest domeniu lucrând la spitalul municipal din Cluj-Napoca, centrul medical Sinobys și alte centre medicale din Spania, cât și în mediul online. Am urmat diverse cursuri pentru a-mi perfecționa cunoștințele, am primit certificări și am la activ peste 100 de proiecte în care am fost implicată în mediul online pe diverse categorii: nutriție, sănătate, rețete sănătoase, slăbit și planuri personalizate. Te invit să descoperim împreună lumea fascinantă a nutriției.
Nutriționist-Dietetician Acreditat
Descoperă un stil de viață sănătos!
Bine ai venit pe pagina noastră dedicată sănătății! Aici vei găsi o varietate de informații și resurse utile pentru a te ajuta să te simți mai bine și să-ți îmbunătățești starea generală de bine.
Explorează articolele noastre informative despre:
- Alimente: Descoperă beneficiile nutriționale ale diverselor alimente și cum să construiești o dietă echilibrată și gustoasă.
- Nutriție: Învață despre nutrienții esențiali pentru organism și cum să-i obții din alimentație.
- Vitamine: Află mai multe despre rolul vitaminelor în organism și cum te pot ajuta să te menții sănătos.
- Rețete: Găsește inspirație pentru preparate delicioase și nutritive, potrivite pentru orice ocazie.
De ce să alegi pagina noastră?
- Informații actualizate și verificate de specialiști
- Articole scrise pe un limbaj clar și ușor de înțeles
- Sfaturi practice și aplicabile în viața de zi cu zi
- Rețete gustoase și sănătoase pentru toate gusturile
Împreună, construim o viață mai sănătoasă!
#sănătate #nutriție
Vitaminele
Vitaminele sunt micronutrienți esențiali pentru organismul nostru, având un rol vital în menținerea sănătății și a funcțiilor sale vitale. Deși organismul nostru nu le poate produce singur, le putem obține din alimentație și din suplimente nutritive.
Descoperă lumea fascinantă a vitaminelor!
În această secțiune, vei găsi informații utile despre:
- Tipurile de vitamine: Descoperă cele 13 vitamine esențiale, clasificate în vitamine liposolubile (A, D, E și K) și hidrosolubile (C și complexul B).
- Rolul vitaminelor: Află mai multe despre funcțiile specifice ale fiecărei vitamine și impactul lor asupra organismului.
- Surse alimentare de vitamine: Identifică alimentele bogate în diverse vitamine pentru a construi o dietă echilibrată și bogată în nutrienți.
- Carențe de vitamine: Recunoaște simptomele și consecințele deficitului de vitamine și află cum poți preveni apariția lor.
- Suplimente de vitamine: Învață cum să alegi și să utilizezi suplimentele de vitamine în mod corect și eficient.
De ce este importantă cunoașterea vitaminelor?
- Vitaminele contribuie la menținerea funcțiilor vitale ale organismului, precum sistemul imunitar, metabolismul energetic, formarea oaselor și a celulelor roșii din sânge.
- Deficiențele de vitamine pot provoca o varietate de probleme de sănătate, de la oboseală și slăbiciune musculară la probleme de vedere și afecțiuni cardiovasculare.
- O dietă echilibrată și bogată în vitamine este esențială pentru o viață sănătoasă și plină de vitalitate.
Explorează articolele noastre informative pentru a descoperi mai multe despre beneficiile vitaminelor și cum le poți integra cu succes în stilul tău de viață!
Mineralele
Vitaminele sunt micronutrienți esențiali pentru organismul nostru, având un rol vital în menținerea sănătății și a funcțiilor sale vitale. Deși organismul nostru nu le poate produce singur, le putem obține din alimentație și din suplimente nutritive.
Minerale: Cărămizile fundamentale ale vieții
Mineralele sunt elemente esențiale pentru organismul uman, jucând un rol vital în diverse funcții, de la construirea oaselor și a mușchilor la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Deși necesare în cantități mici, ele sunt indispensabile pentru o stare de sănătate optimă.
Această secțiune explorează lumea fascinantă a mineralelor, oferind informații despre:
- Tipuri de minerale și funcțiile lor: Macro-minerale și micro-minerale, rolurile specifice fiecărui tip în organism.
- Surse alimentare bogate în minerale: Identificarea alimentelor care oferă cantități semnificative de minerale esențiale.
- Carențe de minerale: Simptome, cauze și consecințe ale deficitului de minerale specifice.
- Suplimente minerale: Când și cum pot fi utile suplimentele, precauții și recomandări.
- Interacțiuni cu medicamente: Efectele potențiale ale mineralelor asupra medicamentelor și viceversa.
Informațiile prezentate au ca scop:
- Creșterea gradului de conștientizare cu privire la importanța mineralelor pentru o nutriție optimă.
- Oferirea de informații utile pentru a vă ajuta să vă asigurați un aport adecvat de minerale.
- Promovarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și a unui stil de viață echilibrat.
Consultați un medic sau un nutriționist pentru a primi recomandări personalizate cu privire la aportul de minerale, ținând cont de nevoile și particularitățile individuale.
Alimentele
Cheia unei alimentații sănătoase este să vă bucurați de o varietate de alimente nutritive din fiecare dintre cele 5 grupe de alimente. Dacă mănânci o varietate de alimente din fiecare dintre aceste grupuri, corpul tău va primi toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie pentru a funcționa. Mai jos găsești o galerie cu informații nutriționale despre fiecare aliment și ce beneficii au pentru organismul tău
Fructe
Orice fruct sau suc de fructe 100% este parte a grupului de fructe. Fructele pot fi proaspete, conservate, congelate sau uscate; și pot fi întregi, tăiate sau în piure.
Legume
Legumele pot fi crude sau fierte; proaspete, congelate, conservate sau uscate / deshidratate; și pot fi întregi, tăiate sau piure. Există cinci subgrupuri de legume: fasole și mazăre, verde închis, roșu și portocaliu, amidon și alte legume.
Alimente Proteice
Toate alimentele din carne, păsări, fructe de mare, fasole și mazăre, ouă, produse din soia prelucrate, nuci și semințe sunt considerate parte a grupului de Alimente Proteice. Fasolea și mazărea fac, de asemenea, parte și din grupul de legume.
Cereale
Orice aliment făcut din grâu, orez, ovăz, făină de porumb, orz sau din alte cereale este un produs din cereale. Pâinea, pastele, fulgi de ovăz, cerealele pentru micul dejun, tortilla și grâu sunt exemple de produse din cereale. Boabele sunt împărțite în două subgrupuri: • Boabele întregi conțin întregul boabe - tărâțe, germeni și endosperm. • Boabele rafinate au fost măcinate, un proces care îndepărtează tărâțele și germenii. Acest lucru se face pentru a conferi boabelor o textură mai fină și pentru a le îmbunătăți durata de depozitare, dar îndepărtează, de asemenea, fibrele alimentare, fierul și multe vitamine B.
Lactate
Toate produsele lactate fluide și multe alimente obținute din lapte sunt considerate parte a acestui grup alimentar. Majoritatea opțiunilor din grupul de produse lactate ar trebui să fie lipsite de grăsimi sau sărace în grăsimi. Alimentele din lapte care își păstrează conținutul de calciu fac parte din grup. Alimentele fabricate din lapte care au puțin sau deloc calciu, cum ar fi cremă de brânză, smântână și unt, nu sunt considerate a face parte din grupul de produse lactate. Laptele de soia fortificat cu calciu (băutură din soia) face, de asemenea, parte din grupul de produse lactate.
Nutriție & Fitness
Descoperă secretele unei alimentații sănătoase!
Nutriția este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos. Alegerile alimentare pe care le facem zilnic au un impact semnificativ asupra stării noastre de sănătate, a nivelului de energie și a stării de bine generală.
În această secțiune, vei găsi o varietate de articole informative despre:
- Principiile nutriției: Învață despre macronutrienți (proteine, carbohidrați și lipide) și micronutrienți (vitamine și minerale) și rolul lor esențial în organism.
- Dieta echilibrată: Descoperă cum să construiești o dietă bogată în nutrienți care să satisfacă nevoile specifice ale organismului tău.
- Alimente sănătoase: Alege alimentele potrivite pentru a-ți optimiza starea de sănătate și a preveni apariția bolilor cronice.
- Planificarea meselor: Învață cum să planifici mese delicioase și nutritive pentru a te bucura de o alimentație echilibrată.
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă: Descoperă trucuri și strategii pentru a adopta un stil alimentar sănătos și durabil.
De ce este importantă o alimentație sănătoasă?
- O alimentație echilibrată ne oferă energia și nutrienții de care avem nevoie pentru a ne menține sănătoși și activi.
- Ajută la prevenirea apariției bolilor cronice, precum obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul și anumite tipuri de cancer.
- Contribuie la îmbunătățirea stării de spirit, a funcțiilor cognitive și a calității somnului.
- Ne oferă o stare de bine generală și ne ajută să ne bucurăm de viață la maximum.
Explorează articolele noastre informative pentru a descoperi mai multe despre principiile unei alimentații sănătoase și cum le poți aplica în viața ta de zi cu zi!
#nutritie #sanatate #alimentatie #dieta #mancare #retete
Ce sunt carbohidrații?
Carbohidrații sunt formați din fibre, amidon și zaharuri – sunt nutrienți esențiali pe care corpul dumneavoastră îi transformă în glucoză…
Renunțăla Fumat
Bucură-te de o alimentație delicioasă și sănătoasă! Mâncarea este mai mult decât o necesitate, este o plăcere de care ne putem bucura zilnic. Gătitul acasă poate fi o experiență relaxantă și creativă, oferindu-ne satisfacția de a pregăti mâncăruri gustoase și sănătoase pentru noi și cei dragi.
De ce să te lași și tu de fumat?
Dacă ești fumător, există multe motive convigătoare să te lași de fumat. Rezultatele sunt mai mult decât grozave și încep să se vadă imediat. Semnele renunțatului la fumat apar chiar…
De ce m-am lăsat de fumat? Boli, medici și anxietăți.
Bună, sunt Alina, am 27 de ani și… sunt fostă fumătoare. Învingătoare de vreo 6 ani. Evident că mi-a fost greu! Dar viața mea a fost mai importantă. Ce clișeu……
Rețete Sănătoase
Bucură-te de o alimentație delicioasă și sănătoasă! Mâncarea este mai mult decât o necesitate, este o plăcere de care ne putem bucura zilnic. Gătitul acasă poate fi o experiență relaxantă și creativă, oferindu-ne satisfacția de a pregăti mâncăruri gustoase și sănătoase pentru noi și cei dragi.
Tagliatelle cu creveți, roșii, usturoi și chili
Tagliatelle cu creveți, roșii, usturoi și chiliIngredienteIndicații
Bol de orez cu pui, salsa de roșii și cașcaval
Bol de orez cu pui, salsa de roșii și cașcavalIngrediente125 gr Orez Jasmine1 Ardei gras verde1 Roșie 1 Lime250 gr Carne de pui50 gr Cașcaval100 ml Supă de pui30 ml…
Ravioli cu ricotta, spanac, cârnați de pui și roșii
Ravioli cu ricotta, spanac, cârnați de pui și roșiiIngrediente120 gr Cârnăciori de pui1 Roșie1 Lămâie120 gr Ravioli cu spanac și ricotta100 ml Supă depui15 ml Smântână1 Linguriță condimente italiene2 Cepe…
Pui cu ciuperci & cașcaval cu cartofi piure și morcovi
Pui cu ciuperci & cașcaval cu cartofi piure și morcoviIngrediente250 gr Morcovi350 gr Cartofi300 gr Piept de pui120 gr Ciuperci15 ml Smântână30 gr Cașcaval2 Ceapă verde100 ml Supă de pui1…
Curs Nutriție
Acest curs online interactiv este conceput pentru a te ajuta să înțelegi principiile de bază ale nutriției și să le aplici în viața ta de zi cu zi pentru a te bucura de o stare de sănătate optimă. Cursul este predat de Camelia Meseșan, nutriționist cu peste 10 ani de experiență, care te va ghida pas cu pas către o viață mai sănătoasă și mai echilibrată. Ne dorim ca tu să ai parte de rezultate, de aceea am conceput cursul astfel încât să fie ușor de parcurs atât pentru cei care sunt la început de drum în tainele nutriției.
Vrei să afli cum să te hrănești sănătos și echilibrat?
Înscrie-te la cursul nostru de nutriție!
Ce vei învăța în cadrul acestui curs:
- Principiile de bază ale nutriției: Macronutrienți, micronutrienți, metabolism, digestie etc.
- Cum să construiești o dietă echilibrată: Planificarea meselor, alegerea alimentelor potrivite, porții controlate etc.
- Importanța unui stil de viață activ: Sport, odihnă, hidratare, gestionarea stresului etc.
- Soluții pentru probleme specifice: Slăbire, creștere în masă musculară, alergii alimentare, intoleranțe etc.
- Sfaturi și trucuri practice: Gătit sănătos, citirea etichetelor, gestionarea poftelor etc.
Beneficiile participării la acest curs:
- Informații veridicate și bazate pe dovezi științifice: Cursul este susținut de un nutriționist cu experiență și este actualizat constant cu cele mai noi informații din domeniul nutriției.
- O abordare holistică: Cursul te va ajuta să înțelegi că o viață sănătoasă nu este doar despre alimentație, ci și despre un stil de viață echilibrat.
- Suport și motivație: Vei avea acces la o comunitate online de cursanți cu interese similare, unde poți primi sprijin și motivație.
- Flexibilitate: Cursul este online și se poate parcurge în ritmul propriu, de oriunde din lume.
Investeste in tine si in sanatatea ta!
Inscrie-te acum la cursul „Nutriție și Stil de Viață Sănătos” cu Camelia Meseșan!
#nutritie #stildeviata #sanatate #curs #camelia #meseșan
Bonus: La finalizarea cursului, vei primi un certificat de absolvire.
Te așteptăm cu drag!