Valori nutriționale:
Mango-urile sunt o sursă excelentă de vitamina C (acid ascorbic), care este crucială pentru buna funcționare a sistemului imunitar, oase puternice și sănătatea inimii, constituind și sursă de ajutor în absorbția adecvată a fierului, pe bază de plante. În ciuda nivelului său aparent ridicat de zahăr, fructul de mango furnizează cantități adecvate de fibre dietetice și carbohidrați, ambii necesari pentru a ajuta la o digestie adecvată și la producerea de energie, ceea ce crește sațietatea și reduce pofta de mâncare între mese.
În plus, prezența unor cantități bune de cupru și folat în mango contribuie la menținerea sănătății vasculare și a sistemului nervos, precum și la producerea de celule roșii din sânge, în timp ce vitaminele A (caroten), B6 (piroxina) și E (alfa-tocoferolul) susțin sănătatea ochilor, funcția creierului, sănătatea rinichilor, imunitatea și metabolismul celulelor.
Valoarea nutrițională a mango-urilor este rotunjită de niveluri mai puțin semnificative ale multor alți compuși, inclusiv minerale precum potasiu, mangan și magneziu, precum și vitamine din grupul B și vitamina K.
100 GRAME DE FRUCTE PROASPETE DE MANGO OFERĂ 60 DE CALORII, PRECUM ȘI 5%, 6% DIN VALOAREA ZILNICĂ RECOMANDATĂ DE CARBOHIDRATI, RESPECTIV FIBRE DIETICE NECESARE UNEI DIETE SĂNĂTOASE.
Beneficii și Proprietăți medicinale:
Deși cercetările sunt încă în desfășurare, mango a fost folosit în mod tradițional pentru următoarele:
Accelerarea regenerării țesuturilor. Conținutul de antioxidanți de Mango îmbunătățește sănătatea țesuturilor moi ale corpului și promovează hidratarea corectă a pielii, ajutând, de asemenea, la recuperarea rănilor.
Promovarea sănătății ochilor. Datorită nivelului ridicat de carotenoizi, mango ajută la menținerea și îmbunătățirea sănătății ochilor, prevenind deficiența vitaminei A și bolile legate de vârstă, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta.
În plus, unele studii sugerează că mango poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, fiind astfel eficient în tratamentul complementar și prevenirea hiperglicemiei și diabetului.
Dacă vrei să înveți mai multe despre nutriție și cum functionează aceasta în corpul tău, ți-am pregătit un super curs online alături de nutriționist Camelia Meseșan. Găsești mai multe detalii pe linkul de mai jos (click pe imagine). Te așteptăm cu o promoție dacă te înscrii acum. 
Cum se păstrează?
Fructele de mango mai dure, necoapte, pot sta pe o masă, la temperatura camerei, până la maturare. Nu le pune la frigider înainte să se coacă, ci doar după ce se coc. Perioada de valabilitate tipică a unui mango este de aproximativ 7 până la 14 zile, dar poate varia.