Valori nutriționale:
Mandarinele sunt fructe citrice care au beneficii pentru sănătate datorită conținutului de vitamina C. O mandarină asigură aproximativ o treime din necesarul zilnic de vitamina C al unei persoane și reprezintă o modalitate ușoară de a consuma acest nutrient esențial.
Pe lângă faptul că sunt o sursă bună de vitamina C, mandarinele conțin compuși vegetali activi care au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Mandarinele sunt o modalitate excelentă de a elimina toxinele din organism și de a menține lucrurile în mișcare în sistemul digestiv, deoarece sunt o sursă cheie de fibre. Acestea ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului și la menținerea echilibrului glicemiei prin încetinirea absorbției alimentelor.
100 DE GRAME DE MANDARINE FURNIZEAZĂ 53 DE CALORII, PRECUM ȘI 2%, 5% ȘI 8% DIN VALOAREA ZILNICĂ RECOMANDATĂ DE PROTEINE, CARBOHIDRAȚI ȘI FIBRE ALIMENTARE.
Beneficii și Proprietăți medicinale:
La fel ca majoritatea citricelor, mandarinele sunt pline de vitamine, fibre și compuși vegetali benefici. Consumul lor în mod regulat poate oferi multe beneficii pentru sănătate.
Reduce tensiunea arterială. Datorită prezenței mineralelor și nutrienților, cum ar fi potasiul, reduce nivelul tensiunii arteriale. Menține tensiunea arterială normală, permițând sângelui să circule fără probleme prin artere.
Îmbunătățește sistemul imunitar. Vitamina C este necesară pentru a avea un sistem imunitar sănătos. Este un antioxidant care stimulează funcția celulelor tale imunitare de a lupta împotriva daunelor oxidative.
Reduce problemele privind colesterolul. Mandarinele produc sinefrina prin reducerea producției de colesterol. Aceasta crește producția de colesterol bun și reduce producția de colesterol rău, ceea ce se realizează prin prezența antioxidanților. Ajută la a nu se lipi colesterolul de peretele arterelor. Aceste fructe sunt bogate în fibre solubile și insolubile care sunt pectina și hemiceluloza.
Mandarinele sunt un fruct de iarnă grozav, gustos, cu puține calorii, plin de vitamine, nutrienți și minerale pentru a te menține pe tine și familia ta sănătoși în timpul lunilor reci.
Cum se păstrează?
Poți păstra mandarinele întregi la temperatura camerei timp de până la 1 săptămână. Odată decojite, acestea trebuie păstrate la frigider. Mandarinele întregi păstrate în frigider se vor păstra până la 6 săptămâni.
Dacă vrei să înveți mai multe despre nutriție și cum functionează aceasta în corpul tău, ți-am pregătit un super curs online alături de nutriționist Camelia Meseșan. Găsești mai multe detalii pe linkul de mai jos (click pe imagine). Te așteptăm cu o promoție dacă te înscrii acum. Încearcă gratuit!
