Clementine

    clementine-beneficii-calorii-vitamine-valori-nutrionale-lasa-masafiu

    Valori nutriționale:

    Clementinele pot fi de dimensiuni mici, dar nu este nimic miniatural în ceea ce privește beneficiile lor nutriționale sau de sănătate. Făcând parte din familia mandarinelor, clementinele sunt adesea numite "portocale mici".

    Clementinele conțin substanțe nutritive vitale, inclusiv minerale precum calciu, magneziu, potasiu și fosfor. Ele conțin vitamine precum vitamina C (acid ascorbic) și acid folic bune pentru organism. Clementinele sunt o sursă de componente bioactive utile, cum ar fi limonoidele și flavonele. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți din citrice, cum ar fi hesperidina, narirutina și betacarotenul. În plus, aceste fructe conțin fibre.

    Clementinele au un conținut scăzut de calorii, cu doar 34 de calorii per fruct, ceea ce le face un adaos gustos la o dietă de slăbire. În mod natural, nu au semințe și sunt ușor de decojit, ceea ce le face un deliciu la îndemână și sănătos pentru copii și adulți deopotrivă.

    100 DE GRAME DE CLEMENTINE FURNIZEAZĂ 47 DE CALORII, PRECUM ȘI 2%, 4% ȘI 7% DIN VALOAREA ZILNICĂ RECOMANDATĂ DE PROTEINE, CARBOHIDRAȚI ȘI FIBRE ALIMENTARE.

    Beneficii și Proprietăți medicinale:

    Deoarece sunt dulci în mod natural, clementinele funcționează bine ca înlocuitor pentru produsele cu adaos de zahăr. Dimensiunea lor mică, coaja ușor de îndepărtat și aroma dulce fac din clementine o alegere populară. Beneficiile pentru sănătate asociate cu clementinele includ:

    Pot îmbunătăți sănătatea pielii. Consumul abundent de vitamina C în dietă poate ajuta la asigurarea faptului că organismul produce suficient colagen pentru a-ți menține pielea sănătoasă și potențial mai tânără, deoarece nivelurile adecvate de colagen pot reduce apariția ridurilor.

    Pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Clementinele sunt cunoscute ca fiind bune pentru inimă datorită prezenței potasiului.

    Pot îmbunătăți sănătatea digestivă. Un aport ridicat de fibre contribuie la o digestie ușoară și la un risc mai mic de tulburări intestinale. Vitamina C din clementine favorizează, de asemenea, o digestie sănătoasă. 

    De asemenea, s-a sugerat că planta de zmeură ajută la pierderea în greutate, iar suplimentele sunt comercializate în mod popular în acest scop specific; cu toate acestea, studiile sunt limitate la rozătoare și sunt necesare cercetări suplimentare pentru a valida această afirmație.

    Clementinele sunt un fruct de iarnă grozav, gustos, cu puține calorii, plin de vitamine, nutrienți și minerale pentru a te menține pe tine și familia ta sănătoși în timpul lunilor reci.

    Cum se păstrează?

    În timp ce poți păstra clementinele la temperatura camerei timp de aproximativ o săptămână, cultivatorii de citrice spun că acestea vor rezista mai mult - două-trei săptămâni - dacă sunt păstrate în frigider.

    Dacă vrei să înveți mai multe despre nutriție și cum functionează aceasta în corpul tău, ți-am pregătit un super curs online alături de nutriționist Camelia Meseșan. Găsești mai multe detalii pe linkul de mai jos (click pe imagine). Te așteptăm cu o promoție dacă te înscrii acum. Încearcă gratuit!

    curs-nutritie

    Ingrediente

    Indicații

    Clementine
    Articolul precedentNectarinele
    Articolul următorMandarina
    Ne dorim să-ți oferim informații de cea mai bună calitate, pentru ca tu să-ți atingi potențialul. Avem articole din mai multe domenii care să te ajute pe drumul tău spre success și care să te inspire zilnic.