Am mai vorbit despre anxietate în această postare. Despre ce se întâmplă în creierul persoanelor care suferă de anxietate și care sunt soluțiile de tratare a acestei tulburări. Cei de la powerfulmind.co împărtășesc cu noi câteva sfaturi demne de luat in considerare:
Cunoști pe cineva care suferă de tulburare de anxietate?
Poate sa fie dificil pentru persoanele anxioase să se deschidă în legătură cu sănătatea lor psihică, chiar și în fața prietenilor apropiați sau a familiei.
Simptomele anxietății pot să difere de la individ la individ, dar sunt câteva lucruri sigure pe care majoritatea celor care suferă de anxietate ar dori să le împărtășească cu cei din jurul lor.
Aici sunt 9 lucruri pe care anxioșii ar dori ca tu să le știi:
1. “Nu vreau sa fiu așa cum mă vezi că sunt.”
Nimeni nu alege să sufere de Tulburarea de Anxietate.
Persoanele anxioase sunt foarte conștienți că mare parte din anxietatea și grijile lor sunt, de multe ori, nefondate și chiar iraționale.
Ei înțeleg că procesul gândirii lor poate să pară ciudat sau melodramatic, însă nu pot ignora ceea ce ei simt.
Un anxios nu incearcă să enerveze persoanele din jur cu problemele lor.
2. “Anxietatea mea nu este neapărat asemănătoare cu anxietatea ta, a surorii tale sau a prietenului tău.”
Tulburarea de anxietate ia mai multe forme.
Spre exemplu, unele persoane se îngrijorează din orice, în timp ce alții sunt anxioși, în general, în situații sociale.
Unii dintre ei au zilnic mai multe atacuri de panică, pe când alții s-ar putea să nici nu le experimenteze vreodată.
Amintește-ți să tratezi fiecare persoană în mod individual.
Este nepotrivit să consideri că tu știi mai bine ce se întâmplă și cum se poate rezolva problema lor.
3. “Sunt obosit/ă majoritatea timpului.”
Anxietatea este obositoare.
Gândirea la scenariile cele mai grave, ruminarea asupra greșelilor din trecut și încercarea de a-ți ascunde sentimentele de ceilalți are un efect emoțional și fizic.
Deseori, pacienții care suferă de anxietate se luptă să adoarmă noaptea, ceea ce le afectează concentrarea în timpul zilei.
Acest lucru poate afecta performanța lor la școală sau la locul de muncă.
4. „Atacurile de panică sunt terifiante”.
Dacă nu ai avut un atac de panică, s-ar putea să nu realizezi cât de îngrozitoare sunt.
În timpul unui atac de panică, o persoană simte o teroare extremă însoțită de o serie de simptome fizice.
Acestea pot include greață, amețeală, tremur, transpirație și bufeuri de căldură sau frisoane.
Încercați să arătați simpatie și răbdare cuiva care are un atac de panică.
5. „Mi-ar plăcea să socializez mai mult, dar e foarte greu pentru mine”.
Nu toți oamenii îngrijorați sunt îngrijorați în situații sociale, dar pentru mulți este o adevărată provocare să meargă la o petrecere sau în spații aglomerate.
De exemplu, cei cu anxietate socială sunt preocupați de ceea ce alții gândesc despre ei, în timp ce anxioșii care suferă de claustrofobie pot fi ocupați cu gânduri despre cum ar putea să scape din acea situație, în cazul în care încep să se simtă copleșiți.
Dacă o persoană care suferă de anxietate refuză o invitație la un eveniment social, încearcă să nu o iei personal.
6. „Nu am nevoie să fiu tratat/ă special tot timpul”.
O persoană anxioasă vă va aprecia empatia și oferirea sprijinului, dar nu e nevoie să faci bonificații speciale pentru aceștia.
Găsește un echilibru între a lua în considerare nevoile lor și a le permite să-și folosească abilitățile de a face față.
De exemplu, dacă dorești să îi inviți la o masă într-un restaurant cu trei dintre prietenii tăi, ar fi bine să alegi un loc liniștit dacă știi că zgomotele puternice le declanșează anxietatea.
Pe de altă parte, anularea planurilor tale în întregime și ținând masa la domiciliu în favoarea lor nu este constructivă.
Uneori, o persoană anxioasă trebuie să învețe cum să facă față situațiilor de zi cu zi.
7. „Nu mă pot însănătoși peste noapte”.
Terapia, tehnicile de auto-ajutorare (uneori și medicația) pot ajuta persoanele anxioase să se recupereze.
Cu toate acestea, niciunul dintre aceste tratamente nu sunt remedii rapide.
S-ar putea să dureze săptămâni sau luni pentru ca acestea să se îmbunătățească.
Fii răbdător.
8. „Uneori, anxietatea mă ia prin surprindere, declanșându-se fără un motiv exact.”
Un atac de panică sau un val de anxietate poate avea o cauză evidentă, cum ar fi un eveniment stresant.
Cu toate acestea, mulți suferinzi de anxietate afirmă că anxietatea lor se poate declanșa fără vreun motiv întemeiat.
Nu presupuneți că ei își pot explica întotdeauna sentimentele.
9. „Însemn mult mai mult decât anxietatea mea!”
Acesta este probabil cel mai important punct de vedere.
Un pacient care suferă de anxietate poate avea o tulburare psihică (diferit de boală psihică), dar acest lucru nu îl definește.
Amintește-ți că este un individ ca toți ceilalți, cu diferite pasiuni, opinii și sentimente.
Nu fă ca anxietatea să fie punctul central al fiecărei conversații.
Tulburările de anxietate sunt lucruri serioase, demne de luat în considerare, care schimbă viața și care afectează viața personală, viața profesională și imaginea de sine generală.
Dacă o persoană care suferă de anxietate îți pare distantă, amintește-ți că nu este din cauza ta – este pentru că au nevoie de puțin timp și spațiu pentru a-și procesa sentimentele.
Tu nu poți să le rezolvi problema.
De fapt, deseori (sau depinzând de persoana în cauză), oferirea de sfaturi nesolicitate va face ca situația să se înrăutățească.
În schimb, promite să fii acolo pentru ei.
O persoană care te ascultă poate face diferența pentru cineva care are o zi proastă.
Sursa: http://powerfulmind.co/anxiety-wants-you-to-know/
