De ce să te lași și tu de fumat?

Dacă ești fumător, există multe motive convigătoare să te lași de fumat. Rezultatele sunt mai mult decât grozave și încep să se vadă imediat. Semnele renunțatului la fumat apar chiar și în 20 de minute de când nu ai mai fumat, iar pe măsură ce zilele fără tutun se acumulează, rezultatele devin tot mai evidente. Renunțatul la fumat te ajută să fii mai sănătos, puțin mai bogat, mai încrezător în tine. Viața ta se va îmbunătăți atât pe termen scurt cât și pe termen lung, în multe feluri pe care nici măcăr nu ți le-ai imaginat.

Urmează pașii următori pentru a renunța

Găsești în acest articol mai multe informații despre cum să te lași de fumat, care s-ar putea să te ajute pe tine, pe un prieten sau pe un membru al familiei.

Renunță pentru sănătatea ta

Milioane de oameni din întreaga lume au probleme de sănătate din cauza fumatului. Fumatul dăunează tuturor organelor corpului și slăbește sănătatea în general. Cauzează boli ale inimii, infarct, boli ale plămânilor – cum ar fi bronșita cronică sau emfizemul pulmonar, osteoporoză sau cataractă.

Fumatul este cauza principală a morții premature în Statele Unite. Fumatul și fumatul pasiv sunt vina a peste 438.000 de morți premature în fiecare an în SUA:

• 40% sunt din cauza cancerului. Fumatul cauzează multiple tipuri de cancer, printre care: cancerul pulmonar, la esofag, laringe, gură, gât, rinichi, vezică, pancreas, stomac sau cervix, precum și leucemie mieloidă acută.
• 35% sunt din cauza infarctului și boli ale inimii.
• 25% sunt boli ale plămânilor: bronșită, astm, enfizem sau alte boli cronice ale plămânilor.

Fumatul schimbă compoziția chimică a creierului.

Un studiu recent din partea celor de la National Institute on Drug Abuse din SUA, arată că dependența de nicotină indusă de fumat produce schimbări similiare pe termen lung în structura chimică a creierului, cu cele ale persoanelor care folosesc droguri, precum heroina și cocaina. Acestea sunt doar mai multe dovezi cât de dependentă și de natură distructivă este nicotina.

Nu e prea târziu pentru daunele produse de fumat.

O mare parte din daunele provocate de  fumat pot fi schimbate după ce renunți. Studiile arată că renunțatul la fumat înainte de 30 de ani reduce riscul unei morți din această cauză cu 90%. Dacă renunți în jurul vârstei de 50 de ani, reduci riscul unei morți premature cu 50% față de cei care nu renunță. Până și cei care renunță în jurul vârstei de 60 de ani sau mai avansat, ajung să traiască mai mult.

Ce se întâmplă după ce renunți?

• După renunțarea la fumat, pulsul si presiunea arterială, care sunt anormal de ridicate atunci când fumezi, revin la normal.
• La câteva ore după ce nu mai fumezi, nivelul de monoxid de carbon, care reduce abilitatea sângelui să asimileze oxigenul, incepe sa scadă.
• În mai puțin de 2 săptămâni, circulația sangvină se îmbunătățește, corpul nu mai produce atât de multe secreții, deci tusea și șuieratul plămânilor încetează.
• Volumul de lucru al inimii este scăzut și funcția cardiacă este îmbunătățită.
• Alimentele au un gust mai bun, iar simțul mirosului revine la normal.
• Activitățile zilnice nu te mai lasă să rămâi fără aer.
• În câteva luni de la renunțare, vei avea îmbunătățiri semnificative ale funcției pulmonare.
• Într-un an, riscul de boli de inimă, infarct miocardic și accident vascular cerebral este redus la jumătate.
• În cinci ani, multe tipuri de cancer, inclusiv cel ai plămânilor, laringelui, gurii, stomacului, colului uterin, vezicii urinare, arată scăderea riscului, iar acest declin se apropie de riscul unei persoane care nu a fumat niciodată.
• În decurs de 10 până la 15 ani, riscul de boală pulmonară, inclusiv bronșita și emfizemul, este scăzut.
• Condiții precum cataracta, degenerescența maculară, afecțiunile tiroidiene, pierderea auzului, demența și osteoporoza sunt afectate pozitiv.
• Terminalele nervoase din gură și nas încep să se regenereze, îmbunătățind gustul și mirosul.
• Medicamentele pot funcționa mai bine, permițându-le acestora să fie administrate în doze reduse.
• Dacă iei pilule contraceptive, renunțarea la fumat va scădea riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, cauzate de coagularea sângelui.
• Vei avea risc scăzut pentru impotență și infertilitate.
• Dacă ești însărcinată, îți vei proteja copilul nenăscut de la Sindromul morții subite a sugarului (SIDS) și greutatea scăzută la naștere.
• Anii vor fi adăugați la viața ta: oamenii care renunță la fumat, indiferent de vârsta lor, sunt mai puțin probabil pasibili de moarte cauzată de bolile legate de fumat, decât cei care continuă să fumeze.

Renunță pentru bani

Fumatul este costisitor. De fapt, suma de bani pe care o cheltui pentru fumat te poate surprinde.

• Înmulțește câți bani cheltui pe tutun în fiecare zi cu 365 pentru a vedea cât cheltui anual pentru fumat.
• Apoi, multiplică costul pe an cu 10, pentru următorii 10 ani.
• Dacă fumezi zilnic un pachet de țigări, vei economisi probabil peste 54.750 de lei.
• Întreabă-te ce ai face mai degrabă cu acea grămadă de bani!

Există și alte beneficii financiare. Vei plăti mai puțin pentru asigurarea de sănătate și de viață. Vei cheltui mai puțin pe probleme legate de tutun, facturi medicale și vizite frecvente la medic.

Dacă renunți la fumat, vor scădea de asemenea șansele de incendii fatale și de arsuri grave, vei câștiga mai multă libertate și timp – costul cărora poate fi incomensurabil.

Renunță pentru frumusețe

Beneficiile cosmetice ale renunțării la fumat pot constitui o motivție majoră, mai ales atunci când iei în considerare efectele neplăcute ale fumatului pe termen scurt și lung, asupra modului în care arăți.

Când renunți la fumat:

• respirația ta va mirosi mai bine
• dinții îngălbeniți vor deveni mai albi
• hainele și părul vor mirosi mai bine
• degetele și unghiile nu vor mai părea galbene
• vei avea o sănătate orală mai bună
• vei avea șansa să te confrunți cu mai puține riduri ale pielii, în timp.

Vei arăta mult mai tânăr

Pentru că pielea și dinții vor arăta mai bine, vei începe să arăți mai tânăr. Un studiu de la Universitatea din Zurich a găsit chiar o corelație între părul gri și fumători – substanțele chimice pot deteriora celulele din foliculii de păr sau pot contracta vasele de sânge care irigă foliculii. Pot, de asemenea, să contracteze vasele de sânge de la nivelul feței, ducând la o paloare galbenă și o defalcare a elasticității pielii – și acest lucru se poate întâmpla la vârsta de 20 de ani, la fel cum se întâmplă persoanelor de 30 de ani.

Vestea bună este că renunțarea poate începe să inverseze semnele unei fețe îmbătrânite în doar două săptămâni.

Vei arăta mai bine pentru tine, cât și pentru ceilalți

• Dacă ești într-o perioadă în care îți cauți un/o partener/ă, vei arăta ca un/o partener/ă mai bun/ă. Deoarece, în calitate de fumători, piscina pentru întâlniri se limitează în mare măsură la ceilalți fumători, care reprezintă doar aproximativ 21% din populația adultă. Deci, vei avea mai multe opțiuni ca nefumător. Și la urma urmei, cui îi place respirația urât mirositoare a unui fumător?
• Costurile de întreținere/chirie și ratele de asigurare pot crește atunci când fumătorii închiriază spații/apartamente.
• Vei face impresie bună angajatorului tău. Îl vei costa mai puțin în asigurări de sănătate, la fumat și la pierderea timpului.
• Veți deveni un model pozitiv pentru copiii tai. Copiii ai căror părinți fumează sunt mai predispuși să se apuce de fumat.
• Vei avea, de asemenea, mai multă energie, stimă de sine îmbunătățită, adusă de un real simț al realizării și vei simți mai mult controlul asupra vieții tale.

Renunță pentru persoanele apropiate din viața ta

• Prin renunțarea la fumat, îi protejezi pe cei dragi. Fumatul nu îți strică doar sănătatea,ci dăunează și sănătății celor din jur: expunerea la fumul pasiv crește riscul de cancer pulmonar și boli de inimă la nefumătorii sănătoși.
• Dacă o mamă fumează, există un risc mai mare ca și copilul ei să dezvolte astm bronșic în copilărie, mai ales dacă a fumat în timp ce era însărcinată. Fumatul este, de asemenea, legat de sindromul de moarte subită a sugarului (SIDS) și nou-născuții cu greutate mică la naștere.
• Bebelușii și copiii crescuți dintr-o gospodărie în care cineva fumează au mai multe infecții ale urechii, răceli, bronșită și alte probleme pulmonare și respiratorii decât copiii din familii nefumătoare.
• Fumul secundar poate provoca, de asemenea, iritarea ochilor, dureri de cap, greață și amețeală.

Motive speciale pentru a renunța la fumat

Pentru cei deosebit de vulnerabili la efectele fumatului asupra sănătății, motivele pentru a renunța sunt imperioase.

• Renunțarea reduce șansele utilizării altor droguri.
• Pentru cei cu diabet zaharat, boli de inima, BPOC, astm sau boli cardiovasculare, renunțarea ajută la reducerea zilelor de internare în spital, limiteaza complicațiile și ajută la eficacitatea anumitor medicamente.
• Pentru femeile însărcinate și mamele noi, renunțarea protejează sănătatea bebelușului.
• Pentru pacienții spitalizați, renunțarea grăbește vindecarea.
• Pentru pacienții cu atac de cord, renunțarea reduce riscul unui al doilea atac de cord.
• Pentru pacienții cu cancer pulmonar, cap și gât, renunțarea reduce șansele unui al doilea cancer.
• Pentru părinți, renunțarea protejează copiii împotriva bolilor cauzate de fumatul pasiv și reduce probabilitatea ca ei să înceapă să fumeze.